健身房警告：女性错误健身危害大
爱美之心人皆有之，女性对身体曲线美的追求，让健身成为一种潮流。过去大家只是简单的追求瘦，现在更多的人意识到，美更应该关注的是线条。为了拥有线条，女性开始进入健身房，并开始了和男人一样的艰辛训练。然而专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。
警告之一：听力减退
健身房高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱。一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
警告之二：男性化
一些保健医现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚胸毛。究其根底在于在健身房过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性大量丧失。
警告之三：健身后遗症
常去健身房做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
为此，健美专家建议：
1、健身房里多做平衡操
方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。
2、选好健身房锻炼项目
女性的着重点应放在练形体上，因此以健身房平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。
健身房的运动是为了拥有的曲线，而不是为了变成一个男人。这是很多女性健身者一直不愿意在健身房进行力量类器械训练的主要原因，但是鉴于健身房力量训练对于线条塑造的好处，很多女性也开始进行力量训练。为了避免上述情况的发生，掌握好运动强度和时间，根据自身体质和特点选健身房运动项目，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强，才是女性健身房运动的好选择。
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