健身房运动后的5大误区
热爱运动的趋势让越来越多的人走进健身房，经过几十分钟甚几个小时的奋战后，健身者们走出健身房，感到身心俱爽。然而，现在必须提醒大家几点健身房运动后大家经常陷入的一些误区。
1、 剧烈运动后马上洗浴
健身房剧烈运动，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水澡，血管会因突然刺激而收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人容易生病。如果洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
2、 运动后省略拉伸运动
健身房健身结束的时候，不宜突然停止。整理运动是缓和的运动可以对体内的乳酸起到“冲刷”作用，可以使肌肉疼痛感大大降低。因此，健身房健身运动结束前，好依据个人身体状况，花上5-10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常。
3、 停止运动后人会发胖
在现实生活中，确实有一些人在停止健身运动后发胖了。但发胖的关键不是停止运动，而是停止健身房运动后仍然吃着与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止运动后随着热量消耗的减少，相应减少食物中的热量摄入，不会发胖了。
4、运动后疲劳可饮酒解乏
健身房剧烈运动后人的身体功能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1，并加重运动肌肉的酸痛感。
5、运动后大吃
健身房运动会让你感觉很饿，如果此时你认为可以吃大量食物，并且不加选择的吃东西，那打错特错了。运动的确需要更多能量，但千万不要食物当成奖赏，应多吃碱性食物，但要控制量，少吃大鱼大肉。
相信很多人在健身房运动后会犯以上几个方面的错误，对于者而言，更应该注意运动对饮食的控制。一些错误的行为反而会损伤我们的身体，希望大家在以后的健身房运动后加以注意。
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